القطوة مشرفه قمر النغمات والثيمات والالعاب
عدد الرسائل : 1261 المزاج : مزاجي عالي نقاط التميز : 5 تاريخ التسجيل : 20/07/2008
| موضوع: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر الجمعة أكتوبر 10, 2008 11:12 pm | |
| رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية وناس واجد جربته ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل
هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط
الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة
العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.
الممنوعات : عصيرات الفواكه أي شيء كامل الدسم المعجنات الحلويات المشروبات الغازية اي شيء فيه دهون المايونيز والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ) نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ ) 2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )
وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر
حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر
طبعا يفضل بدون سكر
| |
|
crazy girl مشرفة قمر حواء
عدد الرسائل : 1556 تاريخ التسجيل : 19/07/2008
| موضوع: رد: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر الخميس أكتوبر 16, 2008 5:28 pm | |
| الحمدالله مايحتاي رجيم بس يعطيج العافية واقول للبطات التبعو الرجيم | |
|